bugün biraz daha alıştım, kendimi çok fazla aç hissetmiyorum. diyet yapmak zorunda olduğumu düşünmek yerine fit bir bayan olacağımı düşünerek mutlu olmaya çalışıyorum. 74 kilo ile başladım allahın izni ile 60 kiloya düşeyeceğim inşallah.
bugün kahvaltıdan önce yeşilçay içmedim çünkü dün içtiğimde biraz midem ağrıdı o yüzden içmek istemedim.
kahvaltı: 1 adet antep peyniri
7 adet yeşil zeytin
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim domates
1 bardak çay
ara öğün: 1 çay bardağı süt
1 adet kepekli galeta
1 adet elma
öğle: 1 kepçe mercimek çorbası
1 şiş kıyma
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak ayran
ara öğün : 1 çay bardağı süt
1 adet kepekli galeta
1 adet elma
akşam : 1 kase yoğurtlu bakla
4 kaşık bulgur pilavı
ara öğün : 10 tane leblebi
gün içinde 2 kupa bitki çayı ve 3 bardak su içmişm işin yoğunluğundan su içmeyi unutmuşum :))
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder