22.01.2014 diyetin 3.günü

bugün itibariyle evde küçük çaplı spor yapmaya başladım. havalar biraz ısınınca yürüyüşe çıkmayı planlıyorum. öğünlermi iyice azalttım. bitki çaylarını ihmal etmemeye çalışıyorum. geleliö bugün neler yemişim :)
kahvaltı : 5 dilim antep peyniri
                10 tane yeşil zeytin
                yarım tane yağda pişmiş yumurta
                1 bardak çay

ara öğün : 1 çay bardağı süt
                  1 adet galeta

öğle:  1 kepçe tarhana çorbası
           1 kepçe ekşili ufak köfte
           1 dilim kepek ekmeği
           1 parça kıyma kebabı

ara öğün : 1 çay bardağı  süt
                 1 adet galeta

akşam :  1 kase taze fasulye
               2 kaşık bulgur pilavı

ara öğün: 4 adet eti form limonlu lifli kepekli bisküvi
                 5 adet leblebi

21.01.2014 diyetin 2.günü

bugün biraz daha alıştım, kendimi çok fazla aç hissetmiyorum. diyet yapmak zorunda olduğumu düşünmek yerine fit bir bayan olacağımı  düşünerek mutlu olmaya çalışıyorum. 74 kilo ile başladım allahın izni ile  60 kiloya düşeyeceğim inşallah.
bugün kahvaltıdan önce yeşilçay içmedim çünkü dün içtiğimde biraz midem ağrıdı o yüzden içmek istemedim.
kahvaltı: 1 adet antep peyniri
               7 adet yeşil zeytin
               1 adet haşlanmış yumurta
               1 dilim domates
               1 bardak çay

ara öğün: 1 çay bardağı süt
                1 adet kepekli galeta
                1 adet elma

öğle: 1 kepçe mercimek çorbası
         1 şiş kıyma
         1 dilim kepek ekmeği
         1 bardak ayran

ara öğün : 1 çay bardağı süt
                 1 adet kepekli galeta
                 1 adet elma 
akşam : 1 kase yoğurtlu bakla
              4 kaşık bulgur pilavı

ara öğün : 10 tane leblebi
gün içinde 2 kupa bitki çayı ve 3 bardak su içmişm  işin yoğunluğundan su içmeyi unutmuşum :))